运动带来的六个好处: 1、缓解身体自然疼痛，如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。2、削减感冒几率33%，适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。3、更健康的口腔，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%。4、提升语言能力，研究表明仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。5、视力更清晰，对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。6、帮助深度睡眠，适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。