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每日坚果一包25克，坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实，坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
常食坚果对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，同时还可明目健脑。
