1、发展学生的肌肉爆发力，在日常教学中，最简便为实施的有跳跃练习和负重练习；
2、发展学生的肌肉力量、耐力；
3、中学生增强体质的方法有很多种，一些常见的体育运动也可以达到增强体质的目的；
例如：俯卧撑、跑步、仰卧起坐等都可以增强体质，大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的方法，这样才可以达到事半功倍的效果；
增强学生体质健康是全社会的责任，不仅是教育和体育部门的事情，而提高学生体质健康水平首要的是提高全社会对此事的认知度，要积极宣传学生体质健康是我们整个民族健康的根基；
广大学生身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现、是社会文明进步的标志、是衡量国家综合实力的重要指标。