宋茜不是韩国人。宋茜出身于中国山东省青岛市，10岁开始学习舞蹈，毕业于北京舞蹈学院。
2007年7月在北京市舞蹈大赛中被韩国所属公司星探选中去韩国当练习生出道。2009年在韩国以F（X）组合队长的身份正式出道。2010年3月份参加韩国真人秀综艺节目《starking》的录制，在综艺中展示了身体柔韧性，被称为“软体动物”也因此被大众认知。
同年6月参加了真人秀《我们结婚了》综艺，与韩国男子组合2PM中的泰国成员尼坤作为搭档，收获超高人气，粉丝称之为“维尼夫妇”。
同年12月31日，在韩国第十届MBC演艺大赏中获得了“最佳人气奖”。其在2012年，凭借《爱情闯进门》电视剧在国剧盛典中获得年度最佳新人女演员奖项。是影视、歌手、综艺等多项发展的多栖艺人。
2015年12月5日在尖叫2016爱奇艺之夜年度盛典中，凭借在亚洲的影视歌全面发展的成绩，获得“亚洲人气偶像”奖。在同年回国发展，近日在东方卫视大型青春励志歌舞竞演节目《中国梦之声·下一站传奇》中担任女生战队创始人之一。