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跑马拉松有什么技巧需要注意
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奔跑10到20分钟后,放慢跑速调节呼吸或行走2到3分钟。如果是初次跑
马拉松
,注意奔跑时放慢跑速调节呼吸或中间行走2到3分钟。不要攀比,保持平常心,注意自己的节奏。跑全程马拉松的人在20
公里
后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。临赛前30分前适应进行慢跑,进行热身。
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