我已经无法控制我自己

可能有以下原因：

1、情绪长期压抑无法发泄，建议经常去室外活动，可以缓解情绪；

2、在工作或学习或生活中压力过大，建议给自己一个小假期，有时候放空自己和自己对话会减轻我们的生活中的压力；

3、人际关系紧张，建议和对方开诚布公的交流，只有交流好了才能走出心结。