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应多吃含钙、磷丰富的食物。比如可以多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一点，不可口味太重。
也可以吃苹果，苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。
另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。多吃水果能补充维生素A和维生素C。
