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三角肌的锻炼方法
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肩上推举:手握哑铃放于肩两侧,吸气,吐气向上推这个动作做12次。
上提动作:将哑铃放于
身体
前侧,提肩,向上提拉哑铃。
肩后拉:俯身将哑铃放于两侧,挺胸向上拉哑铃。
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锻炼
三角肌
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