1、调整座椅角度：
这是在调节汽车头枕时必不可少的环节，首先调节座椅的角度，头颈部与身体之间的角度越趋于平缓，起到的缓冲作用就越大，在调节过程中需要注意，座椅的调节角度并不是越直越好，可以保持略微后倾。
2、头枕高度应与头部平齐：
汽车头枕中最柔软的位置需要保护好人的头部，因此在调整头枕高度时，需要将头枕高度调整至与头部平齐，这样在车辆发生碰撞时，汽车头枕才能更好的提供保护，保护乘客的头部及颈椎。
3、后脑与头枕的间距要尽可能小：
缩小汽车头枕与后脑的距离，两者之间的距离越小，汽车头枕起到缓冲的效果就会越明显，一般头枕与后脑的距离保持在4厘米左右，如果有条件可以加装颈枕，能够更好的保护颈部。
4、头枕高度调整后要看插销卡位是否稳固：
当汽车头枕的角度和高度调整好之后，就要检查汽车头枕的固定情况，应该将汽车的头枕固定在高度卡位中，确保汽车头枕不会出现来回摇晃的现象，这样在开车时，乘客的头部能够得到比较好的保护。