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忘记QQ密码，解除手机绑定操作如下：
1、先通过好友申诉，找回密码，重置密码之后，登陆QQ。
2、登陆QQ后点击设置。
3、在设置界面中点击手机号码。
4、进入手机号码界面点击更换。
5、进入更换界面，点击右上角“解绑”。
6、确认解绑即可解除QQ绑定的手机号。
