负重背心科学训练方法

负重训练营循序渐进，不可急功近利

方法/步骤1

首先你必须有运动基础，千万不可长时间不运动，直接负重运动

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可以先从慢跑开始，记得运动前一定要热身

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等感觉自己身体条件允许后，可小重量运动

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一定要坚持，坚持坚持