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其实这很正常的，这种情况需要的就是锻炼。可以尝试在上台的前一段时间，总是找人来看练习，一开始只叫自己班的同学（同事），后来胆子练大了，就让同学（同事）和把自己认识的朋友也带过来捧场，几次以后，真正上场的时候就不会紧张了。
