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女生吃鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等维生素含量高的食物头发会变软。
还有含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。
如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。
