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怎样锻炼手臂肌肉和手臂力量
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坐姿的二头弯举,注意用大
重量
,少次数(肱二头肌)。
下放时候要缓慢,注意离心收缩(肱二头肌)。
窄距俯卧撑,大臂夹住
身体
(肱
三头
肌);颈后臂屈伸,肩屈状态下做一个伸肘(肱三头肌)。
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锻炼
力量
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