什么是肌肉训练05-28
1、肌肉训练是指通过一系列的运动锻炼身体某一部分的肌肉层组织，达到健身的目的。2、肌肉训练包括腹肌、肱二头肌等训练项目。3、肌肉训练具有优美体型、强心健脾等作用。4、肌肉训练必须掌握一定的方法，注意锻炼强度。...
上坡走路锻炼哪些肌肉05-31
1、比目鱼肌。比目鱼肌是腿部重要结构之一。腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉，起自胫、腓骨上端的后面，因形似比目鱼，故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。2、腓肠肌。腓肠肌指小腿后面浅层的大块肌肉，俗称小腿肚子。腓...
跳高应该练哪个部位的肌肉08-10
跳高应该练腿部力量和腰部力量。首先要锻炼腿部力量，先跑1500米，锻炼耐力，接着400米混跑，锻练毅力，再来100米冲刺，锻练速度，最后是50米加速跑，加上步伐，测出爆发点，找到x自己的一个好的起跳路程。接下来做深蹲运动，锻炼大腿和小...
控制呼吸的肌肉是骨骼肌吗12-26
控制呼吸的肌肉是呼吸肌。呼吸机是指与呼吸运动有关的肌肉，包括膈肌、腹壁肌、胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等，呼吸方式有腹式呼吸和缩唇呼吸。骨骼肌是分布于躯干、四肢的随意肌。肌纤维呈细长圆柱状，有多个至数百个...
肌肉的物理特性及其功能意义01-17
物理特性：1、伸展性：肌肉在外力作用下可被拉长，为肌肉的伸展性。2、弹性：当外力消失时，肌肉又恢复到原来形状，为肌肉的弹性。3、粘滞性：肌肉活动时由于肌肉内部各蛋白分子相互摩擦产生的内部阻力为肌肉的粘滞性。功能意义：1、...
为什么说运动后要拉伸来防止长肌肉07-22
由于运动会破坏肌肉原有状态，加上细胞内产生的乳酸大量堆积，若是不加以舒缓，会导致肌肉变得粗大并且硬化，而做拉伸动作可维持肌肉弹性，运动后做拉伸动作有助肌肉恢复原有长度，使人保持修长的体型，并可舒缓运动造成的酸痛不适...
为什么要增加身体的肌肉含量07-29
脂肪含量过多会导致很多健康问题，从最简单的笨重不便，到最严重的病以及肿瘤；肌肉含量对健康也有重要影响，肌肉能强壮骨骼和关节，肌肉的拉力保护关节稳定的关键因素；缺少肌肉力量，会增加关节变形、关节退行性变、腰间盘膨出或...
肩部肌肉可以分为几个部分06-19
肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，肱骨头的前方为肩胛下肌腱，上方为冈上肌腱，后方为冈下肌腱和小圆肌腱，这些肌腱的运动导致肩关节旋内，...
肌肉酵素高有害吗01-17
无害，肌肉酵素是由蛋白质构成，酵素具有单一性，所以一种酵素只有一种功能，每种酵素各司其职，共同维持人体各种机能的正常运作，举凡肌肉的运动、神经传导、心跳、呼吸、思考、消化食物、建构组织及加强解毒功能等等，均需酵素来...
肌肉记忆是什么意思04-20
肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：即做足30分钟强化训练，接...
如何锻炼手臂下方的肌肉10-26
锻炼手臂下方的肌肉的方法如下：1、早上起来3组俯卧撑，一组20个。一般做之前，先做热身运动，防止运动受伤；2、再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈...
肌肉科技的高性能与白金有何区别01-17
肌肉科技的高性能与白金没有太大区别，只不过是不同的名字代表着不同的档次和价格。肌肉科技是美国最知名的运动营养品牌之一，品牌代言人包括了乔卡特，菲尔希斯，德克斯特杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。在美国健身市场，肌肉...
练健美吃什么长肌肉的速度快05-01
补充足够的热量，肌肉生长要消耗能量，没有足够的热量，不能保证肌肉的正常生长。补充足够的碳水化合物，健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量。补充优质蛋白原料，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌...
怎么增加脸部肌肉08-21
可以通过两边嘴角提肌锻炼，增加脸部肌肉。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟，每次做5遍。肌肉...
跑步怎样跑既可以减肥又不会长肌肉07-27
第一、拉伸跑步前，跑步后都要进行腿粗拉伸。拉伸是为了让自己的腿部肌肉放松，这样跑完步腿既不会变粗，也比较安全。第二、慢跑跑步的时候不要像运动员一样发力的短跑，这样是力量型的训练，会比较容易长肌肉，应该是慢跑，长跑。...
女生锻炼身体的方法不要长肌肉10-10
不进行过度的运动，一般不会长肌肉。适合女生锻炼身体的方法推荐以下：1、室外的运动推荐每天坚持走路或者跑步，既愉悦心情又锻炼身体；2、室内的运动推荐每天坚持做座位体前曲或立位，同时试着用手扳住脚背拉，这样能牵拉一下腿...
肌肉腿怎么减下来06-20
1、拍打肌肉。要想将小腿肌肉减掉的话建议大家从不停地拍打小腿开始，每天至少拍打小腿肌肉10分钟，大家在拍打的时候记得稍微用点力气，轻轻地拍打是没有什么效果的，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打小腿肌肉的时候能够让...
是不是所有类固醇都能长肌肉09-14
不是所有类固醇都能长肌肉。只有合成雄性激素类固醇可以帮助增长肌肉。合成代谢类固醇类似于合成雄性性激素。它们是一类在结构及活性上与人体雄性激素睾酮相似的化学合成衍生物。胆固醇又称胆甾醇。一种环戊烷多氢菲...
怎样练膀子上的肌肉02-01
可通过以下七个步骤练膀子上的肌肉：杠铃窄卧推。重复12到15次，1组热身。重复12到15次，4组正式组。60秒组间歇时间。选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会...
肌肉细胞吸水方式05-18
肌肉细胞吸水方式是自由扩散，水在正常情况下通过自由扩散进出细胞，但由于自由扩散必须具有一定浓度差，且速率较慢，有时不能满足细胞代谢的要求，所以有时需要启动水通道蛋白来加速水的运输。肌细胞亦称肌肉细胞，是动物体内能...
长时间跑步会不会燃烧肌肉07-04
1、长时间跑步会消耗蛋白质肌肉的，有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉；2、运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖糖元或蛋白质肌肉，...
跑步机锻炼哪里的肌肉11-13
1、跑步运动。跑步能加强肺活量、锻炼肌四头肌、小腿三头肌、膝关节、足关节诸韧带及小肌肉群。首先将划船器组立起，双腿前后站立于跑步带上，手扶握把或者离开握把，用脚启动跑步带，移动双腿，开始跑步运动每天慢跑15到30分...
锻炼后进行肌肉伸展目的是什么02-28
1、主要目的是帮助肌肉和肌腱的修复。伸展操可以延展肌肉和肌腱，有助于预防肌肉紧绷，缓解激烈运动后常有的肌肉酸痛困扰。2、运动后的伸展应该被当成是缓和运动。3、有效的缓和运动包括少量的体能活动和伸展操，能够帮助...
拉丁舞中的男方为什么没看到有上身肌肉特别发达的07-22
黑池前六的话，都很壮，现役的维斯科沃，里卡多，都很壮。有多壮，比你所见过的绝大部分男性的肌肉量要多，体脂要低，亲眼见过更有说服力。国内的，95％的选手并没有拥有真正能立足于国际职业圈的身体。如果营养供应没问题的话，都是训练...
练肌肉最快的方法是什么07-20
1、俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。2、仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很...