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燕窝每个月食用的次数不少于10次，每次用量不少于干燕窝3―5克，即食燕窝20-30克。对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者，可以每次1克干燕窝，隔天一次。如无过敏症状可调整到2-3克/天/次。妊娠13-27周为中期妊娠，是母亲和胎儿都已安定的时期。干纯燕窝每次2-3克,每天食用一次。早起空腹时或晚上临睡前均可食用。
