首先是习惯，长久以来人类都是在晚上睡觉的。养成这种习惯的原意是人类的瞳孔比一些晚上活动的动物要小，对光的敏感度不够，在晚上看不见东西，在古代野兽出没的时候就容易被袭击，而且在没有光亮的地方看不见东西也做不了事。而且白天长时间的活动会使人体感到疲劳，到了一定时候自然会想睡觉。
现在照明设备充足的情况下，也可以认为的改变这种情况，就像出国时调整生物钟一样，晚上不睡觉，给自己找事做，白天再睡觉，连续几天后，你会习惯这种生活，到了晚上也不会困了，但是人为的经常性的打乱生物钟会使人精神恍惚，有害身体的。
其次，人之所以白天工作,晚上睡觉:是因为大脑内的松果腺分泌一种物质叫"美乐托宁" ; "美乐托宁"它的分泌量的大小随时间、光线、昼夜变化等条件的不同而变化,比如晚上分泌得多,白天分泌得少! 所以白天光线强,"美乐托宁" 分泌少 自然不困 可是到了夜晚光线弱了 美乐托宁大量分泌,尤其在十二点到凌晨两点左右光线最弱 分泌最多 :所以那时的我们会感觉最困! 所以养成良好的习惯:白天工作 夜晚睡觉 这样才可能调理好一切 起到事半功倍的效果哦!