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晚上睡觉前应该注意什么事项
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晚上睡觉前注意以下事项可增强睡眠质量:
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等。应作适当的体力活动,例如散步、做体操等,避免紧张的脑力活动。可以吃一些食物来预防失眠,如
牛奶
、
水果
、小米粥、
莲子
粉粥等,这些可以改善睡眠。
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睡觉
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