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早餐一杯牛奶一个鸡蛋营养够吗

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早餐一杯牛奶一个鸡蛋营养够吗

营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构,粮谷类食物是碳水化合物的主要来源,谷物早餐也是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。常见的谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。

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