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适量饮水每天不少于1000毫升。正常人每天的饮水量是1000～1200毫升。正常成人的需水量可根据体重计算：每日需水量（ml）＝体重（kg）X40（ml）。
正常人每天需水量在2000～2500毫升，其中饮水量1000～200毫升、食物含水量700～1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。所以正常成人每日饮水量为1000～1200毫升。
