慢跑一公里大概多少步06-05
一公里是1000米，成年人一步大约是0.7米，1500步大约为一公里。其实按照比较普通的人来说大约1000到1500步就够了，比较胖的2000多步，运动员可能500到600左右就跑完了，一公里就是1000米。...
慢跑可以消耗多少卡路里06-06
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅)；588卡(体重约150磅)。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。对身体健康是有益处的。...
例假第几天可以慢跑07-16
例假期间血液循环加快，宫口扩张，血管开放，跑步可能加速血循环导致月经过多，所以一般不建议跑步。月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与别的动物之间。刺毛鼠,母牛、母马、母骆驼、母猪、母...
慢跑前需要做哪些准备11-19
1、选购合适的跑鞋：一双好的慢跑鞋，才不会让人在运动过程中受伤。所以，若想长期坚持，要选购一双合适的慢跑鞋。通常，慢跑鞋都具有质量轻、舒适柔软的特点。在选购时，需注意的是，后跟要牢固，后跟上方最好有衬舌，鞋带下方也要有...
人的慢跑速度是多少合适06-01
慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担...
慢跑要不要穿运动内衣05-04
慢跑时建议穿运动内衣。原因：1、运动内衣是一种主要功能为运动的内衣服装，而且能显示出穿着者精神焕发、充满活力。2、运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。运动内衣...
慢跑一小时减多少脂肪06-22
慢跑一小时消耗热量消耗：402卡/小时，相当于消耗42.2克脂肪。千卡也叫大卡，热量单位。1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。卡是卡路里的简称，由英文calorie音译而来(缩写为cal)，定义是:将1克的水...
慢跑一小时能消耗多少卡路里06-05
慢跑一小时大概消耗420卡路里，相对于其他运动消耗的卡路里较小。慢跑(英语:Jogging或称Footing)亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼...
慢跑1小时跑多少公里07-01
慢跑1小时跑根据身体素质，年轻人可在10至12公里，中老年可在7至10公里。不用在意每小时跑多少公里，自己把握个度就好。根据不同配速，慢跑时间需要在半小时到四十分钟以上才能有燃脂效果。...
配速多少算慢跑03-19
每公里5分钟以上的速度都算慢跑。配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调...
散步一小时相当于慢跑多久04-24
散步一小时相当于慢跑20分钟，跑步消耗的热量起码是走路的三倍，每天散步1个小时的人，除了免疫力提高，身体变强壮，皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动，散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大，减肥塑形效果很好...
早晨空腹慢跑对减肥有没有帮助08-23
早晨空腹慢跑对减肥有帮助，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢。在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会...
汽车轮胎慢跑气怎么办02-27
有时候大家会遇到汽车轮胎慢跑气的情况，但是很多朋友不知道汽车轮胎慢跑气怎么办，今天就和大家聊聊汽车轮胎慢跑气怎么办，希望这篇经验能够给大家带来帮助。用补胎专用胶条补修，这种方法较常用于行驶当中轮胎被较小的异物...
慢跑1小时消耗多少脂肪06-23
跑步一小时到底能够消耗多少脂肪这是有许多因素所决定的。比如两个体重不一样的人，相对来说体重较重的人消耗的脂肪要比体重较轻的人消耗的脂肪更多。还有根据自身的运动强度有关，比如慢跑跟快跑所消耗的能量就不完全一...
慢跑消耗多少卡06-07
慢跑每半小时消耗热量三百卡，可使人体全身得到锻炼，对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼...
慢跑的最佳时间是什么时候04-17
慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。运...
慢跑一个小时有多少公里05-24
这个要看慢跑的配速，八九分的配速可以跑6公里左右，配速能到六分七分，能跑8公里左右。慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。...
慢跑裤是什么裤型01-21
1、慢跑裤是压缩裤裤型。2、慢跑裤在裤型设计上相当特别，臀围和大腿部位一般为宽松剪裁，而在小腿至裤脚部分则慢慢收窄，最大特点便是裤脚位置采用束脚设计，目的当然是增加运动机能性，而面料方面多为斜纹布料，即使不经常跑步...
慢跑的速度是多少12-06
一般慢跑控制在6到8千米每小时，强度一旦加大加快，消耗的热量增多，会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身、锻炼或减肥的目的。...
慢跑练的是什么06-24
慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥。慢跑对心肺比较好，是有氧运动，也不容易有损伤，提高心脏耐力和肺活量。如果软组织损伤，那么是姿势不对，慢跑需要轻盈放松，落地的时候不能噼里啪啦的大声，会对关...
慢跑应该怎么呼吸04-17
慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高...
慢跑能减肥吗05-03
1、慢跑可以减肥的，慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。2、慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能...
慢跑有哪些好处04-17
1、消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)2、增强肌肉与肌耐力：规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最...
慢跑是什么速度08-07
1、一般在慢跑（每分钟120米），慢跑的速度是一个因人而异的区间，而且随着慢跑者体能的改善，这个区间也会随之变动。一年前的新手大胖子跑者，在坚持一年慢跑后的身体状况肯定不可同日而语，慢跑的速度选择会更为自由。比如完成10...
慢跑2公里消耗多少卡路里04-27
慢跑2公里消耗100-150卡路里。慢跑(一小时9公里)每小时消耗热量600卡。快跑(一小时12公里）每小时消耗热量700卡。步行、上举、弯腰以及通常的四处走动都消耗卡路里，但每项特定活动所消耗的卡路里数量取决于体重。一般成...